産後の手首の痛み・腱鞘炎が治らない本当の理由/すーさん夫婦の龍ケ崎整体院

産後、手首が痛くてミルクをあげるのがつらい。サポーターをしても一向に良くならない。
そんなお悩みをお持ちのお母さんは、龍ケ崎市でも多くいらっしゃいます。

「手首を休めればいい」とよく言われますが、赤ちゃんのお世話をしながら手首を休めることなどほぼ不可能です。
でも実は、産後の手首の痛みが長引く本当の理由は、手首だけに問題があるわけではないことが多いのです。

今回は、オステオパシーと整体の視点から、産後の手首・腱鞘炎が治りにくい本当の原因と、体全体から整えるアプローチについてお伝えします。

産後に手首の痛みが起きやすい理由

産後の手首の痛みには、いくつかの背景が重なっています。

新生児期から授乳やおむつ替え、抱っこを1日に何十回も繰り返します。手首を内側に曲げた姿勢が続くことで、親指側の腱（長母指外転筋・短母指伸筋）に炎症が起きやすくなります。これがいわゆる「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」です。

出産後はリラキシンというホルモンの影響で、全身の靭帯や腱がゆるんだ状態が続きます。この時期は組織が傷つきやすく、腱鞘炎も起こりやすくなります。また、授乳中は女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減り、組織の修復力が落ちることも回復を遅らせる原因になります。

睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、体の回復力が著しく低下します。炎症が引きにくくなり、痛みが長期化しやすくなります。

整形外科では「腱鞘炎＝手首の炎症」として局所的に治療されることが多いですが、オステオパシーでは体を一つのつながりとして見ます。

産後のお母さんの体を拝見すると、手首の痛みがある方に共通していることがあります。

つまり、骨盤・背骨・肩甲骨・肘・手首という上半身の連動が崩れた結果として、手首に負担が集中していることが多いのです。

手首だけをケアしても再発を繰り返す理由はここにあります。

すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、手首の痛みに対して次のような視点で施術を行っています。

骨盤・仙骨の安定を取り戻す
土台となる骨盤が安定すると、抱っこの際に腕への代償が減ります。
胸椎・肋骨の動きを整える
背中が丸まっていると肩・肘・手首すべてに過負荷がかかります。胸椎の動きを回復させることで、腕全体の連動が改善します。
肩甲骨・鎖骨まわりの緊張を緩める
授乳中に前かがみになる姿勢が続くと、肩甲骨が外側に開いたまま固まります。ここをほぐすことで腕への血流が回復します。
自律神経・呼吸の調整
睡眠不足や疲労で交感神経が優位になると炎症が引きにくくなります。横隔膜呼吸を整えることで副交感神経を優位にし、体の回復力を高めます。

タオルを縦に巻いて背中の真ん中（胸椎）に当て、仰向けで1〜2分そのまま。授乳で前かがみになった背中を緩めます。

授乳クッションを使い、赤ちゃんの重みを腕全体で支えるようにします。手首に体重をかけない姿勢を意識しましょう。

お腹を膨らませながら4秒吸い、8秒かけてゆっくり吐く。これを1日数回繰り返すだけで自律神経が整い、体の修復力が高まります。

産後の手首の痛み・腱鞘炎は、手首だけの問題ではなく、骨盤・背骨・肩・自律神経という体全体のつながりの乱れが根本にあることがほとんどです。

「休んでも治らない」「サポーターをしても繰り返す」という場合は、ぜひ体全体のバランスを整えることを考えてみてください。

すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、産後のお母さんの体に寄り添いながら、オステオパシーの視点で根本的な改善を目指しています。お気軽にご相談ください。