「股関節や膝の違和感・痛みでお悩みの方へ｜龍ケ崎整体院 すーさん夫婦が教える、オステオパシーで歩行と体の連動を整えるセルフケア」

1. はじめに

歩くときの股関節や膝の違和感、慢性的な痛みは、多くの方が抱える悩みです。
実は痛みの原因は股関節や膝だけでなく、骨盤や背骨の連動、筋膜の緊張、自律神経の影響も関わっています。
龍ケ崎整体院のすーさん夫婦は、オステオパシーの視点で体全体を整え、痛みや違和感を根本から改善する方法をお伝えします。

2. 股関節・膝の痛みの意外な原因

• 骨盤や股関節の動きの制限
  歩行時の連動が乱れると膝や股関節に負担が集中

• 大腿部・臀部の筋膜の緊張
  筋肉の硬直が関節の可動域を制限

• 姿勢・歩き方のクセ
  足の長さや骨盤の傾きが左右差を作り、痛みを増幅

• 自律神経の影響
  緊張やストレスで体全体の筋肉がこわばる

3. 自宅でできるセルフケア（オステオパシー視点）

1. 股関節の軽いストレッチ

   • 足を前後に開き、腰を落として左右にゆっくり揺らす

2. 膝まわし

   • 膝を曲げたままゆっくり円を描くように回す

3. お尻・太ももほぐし

   • ゴルフボールやテニスボールで筋膜を軽くほぐす

4. 骨盤リズム呼吸

   • 息を吸うと骨盤を軽く広げ、吐くと締める

   • 横隔膜呼吸と連動させると体全体の緊張が緩む

4. 生活習慣の工夫

• 長時間同じ姿勢を避ける（座りっぱなしや立ちっぱなし）

• ウォーキングやスクワットで関節の可動域を維持

• 正しい靴や歩き方を意識

5. まとめ

股関節や膝の違和感・痛みは、下肢だけでなく骨盤・背骨・筋膜・自律神経の連動が大きく関わっています。
オステオパシー視点で体全体を整えることで、痛みの緩和だけでなく歩行の安定性や生活の快適さも向上します。
今日からできるセルフケアを取り入れて、体の負担を減らしましょう。