「肩こり・腰痛・慢性疲労に悩む方へ｜龍ケ崎整体院 すーさん夫婦が教える、コリン・キャンベルの栄養学で体を整える食事法」

1. はじめに

肩こりや腰痛、慢性的な疲労は、筋肉や関節の問題だけでなく、体内の栄養バランスや自律神経の状態とも深く関わっています。
龍ケ崎整体院のすーさん夫婦は、オステオパシーの視点で体全体の連動を整えるだけでなく、日々の食事から体を支える方法もお伝えしています。

2. コリン・キャンベル博士の栄養学とは

• 主なテーマは 植物中心の食事（Whole Food Plant-Based Diet）

• 加工食品や動物性食品を控え、野菜・果物・豆類・全粒穀物を中心に摂る

• 研究で慢性疾患（心臓病・糖尿病・がん）のリスク低下や炎症抑制が示されている

• 栄養バランスが整うことで 筋肉・関節・神経の回復 を助ける

3. 食事と整体・オステオパシーの関係

1. 抗炎症作用で筋肉の回復を助ける

   • 植物性食品に多く含まれるポリフェノールや食物繊維が、慢性的な炎症を抑える

2. 腸内環境を整えて自律神経を安定

   • 腸と自律神経は密接に連動。良い食事で緊張やこわばりも和らぐ

3. 血流改善で関節や筋肉の柔軟性向上

   • 栄養バランスの整った食事は、血流を改善し体の連動をサポート

4. 今日からできる食事の工夫

• 朝食にフルーツとオートミールを取り入れる

• 昼食・夕食は豆類・野菜・玄米中心にする

• 加工食品や砂糖、過剰な動物性食品は控える

• 水分もしっかり摂ることで筋肉や関節の柔軟性を保つ

5. まとめ

体の痛みや疲労を改善するには、整体・オステオパシーでの施術だけでなく、日々の食事から体を整えることも重要です。
コリン・キャンベル博士の栄養学を参考に、植物中心の食事を取り入れることで、筋肉・関節・神経・自律神経の健康をサポートできます。
小さな工夫から始めて、体も心も軽やかに整えていきましょう。