はじめに｜なんとなく不調が続いていませんか？
最近、
・寝ても疲れが取れない
・理由は分からないけれど不安感が出る
・肩や首の緊張がずっと抜けない
そんな状態が続いていませんか？
龍ケ崎で整体をしていると、
「年齢のせいだと思っていました」
「病院では異常なしと言われたけど、つらくて」
という声をよく聞きます。
それらに共通して出てくるのが
自律神経のバランスが崩れているサインです。
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自律神経＝特別な問題、ではありません
自律神経の乱れというと、
「ストレスを減らしましょう」
「リラックスしてください」
といった話で終わってしまうことが多いです。
ですが実際には、
日常の姿勢・呼吸・無意識の緊張など、
ごく当たり前の習慣が積み重なった結果として
今の状態が現れているケースがほとんどです。
ここからは、
整体の現場でよく見られる
自律神経が乱れやすい方に共通する3つのサインをお伝えします。
サイン① 理由のはっきりしない疲労感が続く
休んでも回復した感じがしない
・朝から体が重い
・何もしていないのに疲れている
・休みの日でもスッキリしない
このような状態は、
体を回復させるスイッチが入りにくくなっている
可能性があります。
自律神経は
「活動」と「回復」を切り替える役割があります。
この切り替えがうまくいかないと、
常にブレーキとアクセルを同時に踏んでいるような状態になります。
サイン② 呼吸が浅く、ため息が増えている
無意識に息を止めていませんか？
・気づくと息が浅い
・ため息が増えた
・胸や肩ばかりが動いている
こうした呼吸の乱れは、
自律神経の状態をそのまま反映します。
特に、
緊張が続いている方ほど
無意識に呼吸を止めるクセがつきやすく、
それがさらに自律神経を乱す原因になります。
サイン③ 不調の出る場所が日によって変わる
症状が「移動」する感覚
・今日は頭痛
・別の日は胃の不調
・また別の日は肩や腰
このように、
症状が一定しない場合、
一部分の問題ではなく、全体のバランスが関係していることが多いです。
自律神経の乱れは、
「ここが悪い」という形ではなく、
体全体の調整力の低下として現れます。
当院が大切にしている考え方
当院では、
自律神経を「特別な問題」とは捉えていません。
呼吸、姿勢、日常の緊張、生活リズム。
それらが少しずつ積み重なった結果として、
今の不調がある、という見方を大切にしています。
無理に変えようとするのではなく、
今の体の状態を理解することが、
回復への第一歩だと考えています。
最後に｜まずは気づくことからで大丈夫です
もし、
「これ、自分のことかもしれない」
と感じる部分があれば、
いきなり何かを頑張る必要はありません。
まずは、
自分の体がどんなサインを出しているのかに
気づくことからで十分です。
それだけでも、
体の反応は少しずつ変わっていきます。
関連リンク（気になる方はこちら）
自律神経の乱れについて、もう少し詳しく知りたい方へ
今回ご紹介したサインは、
自律神経の乱れが体に表れた一例です。
当院では、
自律神経を「直接整えるもの」とは考えず、
呼吸・体の緊張・回復しやすさという視点から
体全体を見ています。
詳しい考え方や、
どのような状態の方が多いのかについては、
以下のページでまとめています。
「病院では異常なしと言われたけれどつらい」
「寝ても疲れが取れない状態が続いている」
そんな方は、こちらも参考にしてみてください。