はじめに
肩こりというと、
「姿勢が悪いから」
「肩の筋肉が硬いから」
そう思われることがほとんどです。
もちろん、それも間違いではありません。
ですが整体の現場に立っていると、
それだけでは説明できない肩こりをたくさん見てきました。
特に多いのが、
「ちゃんとケアしているのに、なぜか戻る肩こり」です。
肩こり＝肩の問題、は本当？
ここで一度、あえて反論します。
もし肩こりが
「肩の筋肉だけの問題」なら、
揉めば・温めれば・伸ばせば
もっと簡単に改善するはずです。
でも実際は、
その場では楽でも、すぐ戻る。
この違いを生む大きな要素が
呼吸です。
呼吸が浅い人ほど、肩がこる理由
呼吸が浅くなると、
本来メインで働くはずの横隔膜がうまく動かなくなります。
すると体はどうするか。
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首
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肩
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鎖骨まわり
これらの筋肉を使って
代わりに呼吸をしようとします。
僧帽筋や斜角筋が常に働き続ける状態。
これが、慢性的な肩こりの正体の一つです。
オステオパシーで見る「横隔膜」の重要性
オステオパシーでは、
横隔膜をとても重要な存在として考えます。
理由は、横隔膜が
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呼吸
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血液・リンパの循環
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内臓の動き
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自律神経
すべての交差点にあるからです。
横隔膜が硬くなると、
体の中の流れが一気に滞りやすくなります。
自律神経と呼吸の関係
呼吸は、
自律神経に直接影響を与える数少ない働きの一つです。
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浅く速い呼吸 → 交感神経優位
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ゆっくり深い呼吸 → 副交感神経優位
常に忙しく、緊張が抜けない方ほど、
無意識に呼吸が浅くなっています。
結果として、
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首・肩が力む
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内臓が疲れる
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回復力が落ちる
こうした状態が続き、肩こりが慢性化します。
栄養を摂っても楽にならない理由
前回のブログで
「栄養は大切だが、それだけでは足りない」
という話をしました。
ここでつながります。
呼吸が浅く、
横隔膜が硬く、
自律神経が乱れている状態では、
摂った栄養がうまく循環しません。
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血流が悪い
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消化吸収が落ちる
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筋肉の回復が追いつかない
その結果、
「食事を気をつけているのに肩がつらい」
という状態になります。
すーさん整体で大切にしている視点
すーさん整体では、
肩こりの方に対していきなり肩を揉むことはあまりありません。
まず見るのは、
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呼吸の深さ
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肋骨の動き
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横隔膜の緊張
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お腹の硬さ
体の内側がゆるみ、
呼吸が深くなってくると、
自然と肩の力が抜けていきます。
これが、
**オステオパシーの考える“体全体からの肩こり改善”**です。
まとめ
肩こりは、
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肩の問題
ではなく -
呼吸・横隔膜・自律神経の結果
として出ていることが多くあります。
栄養を整えることも大切。
でもその前に、
体が栄養を使える状態かどうか。
肩こりがなかなか改善しない方は、
一度「呼吸」という視点から
自分の体を見直してみてください。