この記事は個人の体験談と参考書籍をもとにした健康情報です。医療的な診断・治療に代わるものではありません。持病のある方・服薬中の方は必ず主治医にご相談ください。
マッサージしても戻る肩こり
肩こりでよくあるパターンは、
- その場では楽になる
- 数日で戻る
- 常に首や肩が重い
この場合、問題は「肩」そのものではない可能性があります。
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呼吸と肩の意外な関係
呼吸が浅い人は、
- 肋骨が動きにくい
- 横隔膜が十分に働いていない
- 胸で呼吸するクセがある
その結果、
首・肩周囲の筋肉（僧帽筋・斜角筋など）が
呼吸補助筋として常に働き続けます。
つまり、
呼吸するたびに肩が緊張している状態
になります。
デスクワークで悪化する理由
長時間の座位姿勢では、
- 背中が丸まる
- 肋骨が固まる
- 横隔膜の動きが制限される
この状態で呼吸が浅くなると、
肩の過緊張はさらに強まります。
こんな方は呼吸が原因かもしれません
- 深呼吸がしにくい
- 吸うより吐く方が苦手
- 常に胸が張っている
- 夜リラックスしづらい
肩こりは“結果”であって、
原因は呼吸戦略にあることがあります。
当院での評価ポイント
当院では、
- 肋骨の可動性
- 横隔膜の動き
- 頭部・頸部の緊張
- 姿勢バランス
を総合的に確認します。
肩だけを強く揉むことはしません。
自宅でできる第一歩
1日3回、
5秒かけて吐く呼吸を意識してください。
吐くことで肋骨が内側へ戻り、
肩の過緊張が軽減しやすくなります。
まとめ
慢性的な肩こりは、
筋肉の問題だけではありません。
呼吸と胸郭の動きを整えることで、
肩は安定しやすくなります。
龍ケ崎で肩こりにお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
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免責事項：本記事は個人の体験談および一般的な健康情報の提供を目的としており、医療診断・治療に代わるものではありません。同様の効果を保証するものではありません。持病のある方・服薬中の方は生活習慣の変更前に必ず主治医にご相談ください。