「慢性的な頭痛や首こりでお悩みの方へ｜龍ケ崎整体院のすーさん夫婦が教える、オステオパシーで自律神経を整えるセルフケア」

1. はじめに

頭痛や首こりは、多くの方が抱える悩みですが、肩や背中だけでなく呼吸や自律神経の乱れも深く関わっています。
龍ケ崎整体院のすーさん夫婦は、オステオパシーの視点で体全体の連動を整え、頭痛や首こりを根本から改善する方法を紹介します。

2. 頭痛・首こりの意外な原因

• 首・後頭部の筋肉緊張：長時間のスマホ・PC作業で後頭部や首の筋肉が硬直

• 浅い呼吸：横隔膜がうまく動かず、肩・首周りの筋肉が緊張

• 自律神経の乱れ：ストレスや寝不足で交感神経が優位になり、筋肉がこわばりやすい

3. 自宅でできるセルフケア（オステオパシー視点）

1. 首の軽い回旋ストレッチ

   • 頭をゆっくり左右に回す

2. 横隔膜呼吸

   • お腹を膨らませるように息を吸い、ゆっくり吐く

3. 姿勢チェック

   • デスクワーク時に背筋を伸ばし肩甲骨を軽く下げる

4. 生活習慣の工夫

• 睡眠の質改善

• 軽い運動（ウォーキングや肩まわし）

• 目の疲れ対策（休憩・まばたき・画面の高さ調整）

5. まとめ

頭痛・首こりは、首や肩だけでなく体全体の連動と自律神経が深く関わっています。
施術と日常生活の工夫を組み合わせることで、根本改善が可能です。
今日からできるセルフケアで、こわばりや痛みを和らげましょう。