「手や腕のだるさ・しびれでお悩みの方へ｜龍ケ崎整体院のすーさん夫婦が教える、オステオパシーで肩・腕・神経の負担を減らすセルフケア」

1. はじめに

スマホやPCの長時間使用で、手や腕がだるくなったりしびれを感じる方が増えています。
これは単なる筋肉疲労だけでなく、肩・腕の連動や神経の圧迫、自律神経の緊張も関係しています。
龍ケ崎整体院のすーさん夫婦が、オステオパシー視点でできるセルフケアをご紹介します。

2. 手・腕のだるさ・しびれの原因

• 肩・腕の筋膜の連動制限：肩甲骨や腕の筋肉が硬直すると手に負担が集中

• 手首・肘の姿勢負担：PCやスマホ操作で不自然な角度が続く

• 自律神経の緊張：ストレスや疲労で交感神経優位になり、筋肉がこわばる

3. 自宅でできるセルフケア（オステオパシー視点）

1. 手首・肘のストレッチ

   • 手首をゆっくり回す

   • 肘を軽く曲げ伸ばし

2. 肩甲骨まわし

   • 肩・腕の連動を整える

3. 横隔膜呼吸

   • 肩のこわばりを感じながら呼吸を整える

4. 生活習慣の工夫

• 長時間作業の合間に休憩を入れる

• 正しい姿勢で作業する（肘・手首・肩の角度を意識）

• 水分補給と軽い運動で血流を促す

5. まとめ

手や腕のだるさ・しびれは、腕だけでなく肩や体全体の連動、自律神経のバランスが影響します。
オステオパシー視点で体を整えることで、症状を緩和し、作業効率や快適さもアップします。