1. はじめに：肩こり・首こりは生活だけの問題ではありません
こんにちは、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院です。
「肩がいつも重い」「首がこって寝ても疲れが取れない」そんな悩みを抱えていませんか？
実は肩こりや首こりは、筋肉だけでなく体の連動・自律神経のバランス・横隔膜の動きなどが関わっています。
私たちはオステオパシーの視点で、体全体の調整と生活習慣の工夫を組み合わせることで、根本的な改善を目指しています。
2. 肩こり・首こりの本当の原因とは？
肩や首の痛みは表面の筋肉疲労だけで起こるわけではありません。
私たちの施術では、次のような要素を総合的に見ています。
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筋肉・関節の連動の乱れ
肩甲骨、肋骨、胸椎、頸椎など、上半身はつながっています。どこかの動きが制限されると肩や首に負担がかかります。 -
横隔膜の動きの低下
呼吸が浅くなると横隔膜の動きが鈍り、自律神経も乱れやすくなります。結果、筋肉が緊張して肩こりが強くなります。 -
自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足は交感神経優位を作り、筋肉が常に緊張した状態に。肩こり・首こりが慢性化する原因になります。
3. 自宅でできるオステオパシー視点のセルフケア
整体に通えない日も、体の連動と自律神経を意識したセルフケアで改善をサポートできます。
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肩甲骨・胸椎を動かす簡単ストレッチ
背中を丸めたまま肩だけ回すのではなく、肩甲骨から胸椎までを意識して回すと、肩・首の負担が軽くなります。 -
横隔膜呼吸で自律神経を整える
仰向けに寝てお腹を膨らませるように息を吸い、ゆっくり吐き出す呼吸を数分行うだけで副交感神経が優位になり、筋肉が緩みます。 -
生活の中で姿勢と連動を意識する
デスクワークやスマホの時間を意識して、肩や背中の緊張をリセット。簡単に胸を開く、肩甲骨を下げるなどの動作を取り入れましょう。
4. 生活習慣の小さな工夫も大切
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睡眠前のリラックス：お風呂で温まる・スマホを控える
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軽い運動・ウォーキング：血流と呼吸の連動を意識
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水分補給：筋肉と神経の働きを助ける
これらは「整体院での施術効果を日常でも持続させる」ための大切な習慣です。
5. まとめ
肩こり・首こりは「筋肉だけの問題」ではなく、体全体の連動と自律神経のバランスが深く関わっています。
私たち、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、施術と生活習慣の両面からアプローチすることで、慢性的な肩こり・首こりの根本改善を目指しています。
今日からできるセルフケアを取り入れて、肩や首の重さから解放され、毎日を快適に過ごしましょう。