更年期の物忘れと頭のモヤ｜龍ケ崎の整体が考える首こり

この記事を書いた人：鈴木大樹柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます

「さっき何をしようとしたか、忘れてしまう」「頭に薄い膜がかかったようで、仕事にも家事にも集中できない」——龍ケ崎市のすーさん夫婦の龍ケ崎整体院には、秋になるとこうしたご相談が増えてきます。首や後頭部のこわばり、寝つきの悪さが一緒に出ていて、「もしかして認知症では」と不安になって来られる方もいらっしゃいます。この記事では、更年期の物忘れ・頭がぼんやり（ブレインフォグ）という状態を、身体全体のつながりから整理してみます。

秋になると増える「頭にモヤがかかる」というご相談

すーさん夫婦の龍ケ崎整体院で、この時期にうかがうことの多いお話をまとめます。

• 人の名前や物の置き場所が出てこないことが増えた
• 頭の奥が重く、視界まで少しぼんやりする感じがある
• 後頭部から首の付け根が板のように硬い
• 夜、布団に入っても頭が冴えて寝つけない
• 朝から疲れていて、午前中いっぱい調子が上がらない
• 気温差の大きい日や、日が短くなってから特につらい

秋は朝晩の冷え込みと日中の気温差が大きく、身体は体温を保つために肩や首まわりを縮めやすくなります。日照時間が短くなることで生活リズムも揺れやすい季節です。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の臨床経験では、この時期に首・後頭部のこわばりと頭がぼんやりする感覚を同時に訴える方が増える傾向があります。

Q&A

Q. 更年期の物忘れは、年齢のせいだから仕方ないのでしょうか。
A. 年齢による変化はもちろんありますが、睡眠の浅さ、首肩の緊張、気温差による自律神経の揺れなど、重なっている要素も少なくありません。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の臨床経験では、身体の緊張が和らぐと「頭の中が少し静かになった感覚がある」とお話しされる方もいらっしゃいます。すべてを年齢で片づけず、生活の中の要素を一つずつ見ていくことをおすすめしています。

Q. なぜ秋にひどくなるのでしょうか。
A. はっきり断定はできませんが、気温差で身体が縮こまりやすいこと、日照時間が短くなり生活リズムが揺れやすいことが背景にあると考えています。夏に溜まった疲れが表に出てくる時期でもあります。龍ケ崎でも朝晩は冷え込みますので、首もとを冷やさない服装にするだけで、夜の寝つきの感じ方が変わる方もいらっしゃいます。

更年期の物忘れ・集中力低下と、首や後頭部のこわばりのつながり

「首こりと物忘れに関係があるの？」と驚かれる方も多いのですが、解剖学的に見ると首から上はとても密な構造をしています。

• 後頭下の小さな筋肉群：頭と首の境目にあり、目の使いすぎやうつむき姿勢で緊張しやすい部位です
• 膜のつながり：後頭部まわりの組織は、頭蓋の内側の膜と連続していると考えられており、首の緊張が頭部の感覚に関わる場合があると言われています
• 血流と静脈還流：首は脳へ行き来する血管の通り道で、強い緊張が続く部位では循環への負担が増えている可能性があります
• 自律神経：首の付け根は自律神経の働きと関わりが深く、緊張が続くと休息モードに切り替わりにくくなることがあります
• ホルモン環境の変化：更年期はエストロゲンの変動により、睡眠・体温調節・気分が揺れやすい時期です

筋膜研究では、身体の膜は部分ごとに独立しているのではなく、全身で連続したネットワークとして働くと整理されています。オステオパシーで大切にしている「身体は一つの統合されたユニットである」という見方とも重なります。ですから、頭のモヤという症状であっても、首・あご・呼吸・骨盤まで含めて確認していきます。

肩や首のこわばりについては龍ケ崎の整体が考える肩こりの記事、更年期の身体の揺れ全般については更年期に関する記事もあわせてご覧ください。

Q&A

Q. 首を揉んでもすぐ元に戻ってしまいます。
A. 硬く感じる場所が、負担の出発点とは限りません。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の臨床経験では、あごの緊張、呼吸の浅さ、骨盤まわりの固さが背景にあり、その結果として首が踏ん張っているケースを多く見ます。関係していると考えられる部位もあわせて確認していくと、首の感じ方が変わったとおっしゃる方もいらっしゃいます。

Q. 寝つきの悪さと頭のモヤは関係しますか。
A. 深い眠りは日中の頭の働きに関わるため、無関係ではないと考えています。首や後頭部が緊張したままだと、身体が休息モードに切り替わりにくいことがあります。寝室環境や就寝前の画面時間の見直しと並行して、身体側の緊張を確認していくと、眠りの深さが変わった感覚があると話される方もいらっしゃいます。

鈴木大樹すずき だいき

柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます

茨城県龍ケ崎市で、妻・佳代とふたりで整体院を営んでいます。
痛いところだけで終わらせず、どこから来ているのかを一緒に探していきます。

※当院で行うのは整体です（柔道整復の施術ではありません）

施術者のこと →

認知症が心配なときに、まず確認しておきたいこと

不安が強いときこそ、順番を整理することが大切です。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、次のような場合はまず医療機関でのご相談をおすすめしています。

• 物忘れが短期間で明らかに進んでいると、家族から指摘される
• いつもの道で迷う、date・季節の見当がつかないことがある
• 強い頭痛、手足のしびれ、ろれつが回りにくいなどを伴う
• 発熱や急な体重変化がある
• 気分の落ち込みが強く、日常生活に支障が出ている

甲状腺の働き、貧血、睡眠時の呼吸、服薬の影響など、検査で分かることも少なくありません。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院は診断を行う場所ではありませんので、判断は主治医に委ねていただき、そのうえで身体の緊張という側面からお手伝いをする、という立ち位置です。

Q&A

Q. 病院では「異常なし」と言われました。
A. 検査で大きな問題が見つからなかったことは、ひとまず安心材料だと思います。そのうえで、つらさが続いているのも事実です。検査では数値に表れにくい、姿勢のくせ・呼吸の浅さ・首の緊張といった領域が残っていることがあります。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、その部分を手で確認していきます。

Q. 何科に相談すればよいですか。
A. 更年期に関わる不調が中心であれば婦人科、物忘れの進行が気になる場合は脳神経内科などが相談先になります。迷うときは、かかりつけの先生に今の状態を伝えて相談先を聞いてみてください。受診と整体は対立するものではなく、並行して身体を見ていく形で問題ありません。

すーさん夫婦の龍ケ崎整体院が大切にしている全体からの見方

私たちは鈴木大樹・鈴木佳代という夫婦で、ふたりとも柔道整復師（国家資格保有）です。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院で行っているのは自費の整体・オステオパシーで、保険を使うけがの施術（柔道整復業）は行っていません。大樹はオステオパシーの専門校で学びを続け、頭蓋や内臓、婦人科領域の研修も受講してきました。ただしこれは学んだ内容であって、これらを診断・治療できるという意味ではありません。

• 首・後頭部だけでなく、あご・呼吸・内臓まわり・骨盤まで全体を確認します
• 強く押し込む手技ではなく、圧の程度を確かめながら組織に触れていきます
• 施術は約45分。整体オステオパシーコース7,000円（税込）／婦人科オステオパシーコース7,000円（税込）
• 女性の施術者（鈴木佳代）が在籍しています
• 完全予約制・駐車場あり・PayPay・各種クレジットカード対応
• 入口に段差があり、スロープはありません。お子さん連れでのご来院も可能です

施術内容はオステオパシーのメニューページ、空き状況はホームページの「予約状況のご案内」でご確認いただけます。

Q&A

Q. 頭のモヤで整体に行ってもいいのでしょうか。
A. 「こんなことで相談していいのか」と迷われる方は多いのですが、首や後頭部のこわばり、眠りの浅さが一緒にあるのなら、身体側から見ていく意味はあると考えています。まずはお話をうかがい、今の状態を一緒に整理するところから始めます。LINEでのご相談だけでも構いません。

Q. どのくらい通えばよいですか。
A. 感じ方には個人差があり、回数を約束することはできません。身体の状態や生活背景によって変わりますので、初回に今の状態をお伝えしたうえで、間隔をご相談しています。2週間以内の再来院、または当日中に次回をご予約いただいた場合は6,000円でご案内しています。

更年期の物忘れ・頭がぼんやり（ブレインフォグ）という感覚は、まわりに伝わりにくく、ひとりで抱え込みやすいものです。「気のせい」で済ませずに、首や呼吸、眠りといった身体のサインとして一緒に見ていきませんか。龍ケ崎市や近隣にお住まいで、頭のモヤと首のこわばりが気になっている方は、どうぞお気軽にご連絡ください。