9月に入り、龍ケ崎でも朝晩の空気がひんやりしてきました。この時期になると「朝の一歩目で膝がズキッとする」「階段の下りがこわい」というご相談が増えてきます。こんにちは、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の鈴木大樹・鈴木佳代です。わたしたちは柔道整復師（国家資格保有）の夫婦ですが、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院で行っているのは保険を使わない自費の整体・オステオパシーです（けがに対する柔道整復業は行っていません）。
朝の一歩目と階段の下りで膝が痛む｜秋に増えるご相談の共通点
秋の朝の階段の膝痛・こわばりでご相談いただく方には、こんな共通点がよく見られます。
- 起き抜けの一歩目がいちばんつらく、10分ほど動くと少し楽な感じになる
- 階段は上りより下りでズキッとくる
- 椅子からの立ち上がり、正座、しゃがむ動作がつらい
- 膝だけでなく股関節の詰まり感が出てきた
- 夏のあいだは気にならず、朝晩が冷え始めてから急に気になり出した
気温が下がると、身体は熱を逃がさないよう体表の血流を絞ります。加えて睡眠中は関節がほとんど動かないため、朝は筋肉や膜（筋肉を包む薄い膜）の滑りが落ちた状態から一日が始まります。動くうちに和らぐのは、この「滑りの戻り」が関係していると考えられます。
Q&A
Q. 動くと楽になるなら、放っておいても大丈夫ですか？
A. 動けば和らぐ時期は、身体がまだ調整できているサインとも受け取れます。ただ、こわばる時間が長くなる、階段の下りで毎回痛む、といった変化が続くようなら、負担のかかり方そのものを見直すタイミングです。腫れ・熱感・強いしびれ・発熱を伴う場合は、まず医療機関でご相談ください。
Q. どうして上りより下りがつらいのでしょうか？
A. 階段を下りるときは、太ももの前側が「伸ばされながら力を出す」働き方になり、膝まわりへの負担が増えやすい場面です。さらに足首や股関節の動きが硬いと、その分を膝が肩代わりすることがあります。下りだけつらいという方は、膝以外の動きも一緒に確認する価値があります。
鈴木大樹すずき だいき
柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます
茨城県龍ケ崎市で、妻・佳代とふたりで整体院を営んでいます。
痛いところだけで終わらせず、どこから来ているのかを一緒に探していきます。
※当院で行うのは整体です（柔道整復の施術ではありません）
気になることがあれば、ご相談ください
どこが、いつから、どんなときに。
伺うところから始めます。ご質問だけでも構いません。
平日 9:00〜21:00（最終受付20:00）／土曜 8:30〜15:30 完全予約制
「軟骨は減っていません」と言われたのに痛むのはなぜか
病院で画像を撮り、「軟骨はまだ減っていませんね」と言われたのに痛む。この状況はとても多くご相談いただきます。画像検査は骨や軟骨の状態を知るうえでとても大切で、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院はその判断を否定する立場ではありません。そのうえで、画像に写りにくい要素もあります。
- 膝のお皿まわりの組織の滑り（動き出しの引っかかり感に関わることがあります）
- 太もも前面・内側、ふくらはぎの持続的な張り
- 足首の反り返る動き（背屈）の出にくさ
- 股関節や骨盤の向き、左右の体重のかけ方のクセ
- 呼吸の浅さや、冷えによる巡りの変化
解剖学の教科書（ネッター、プロメテウスなど）を見ると、筋肉は骨に「点」で付くというより、膜を介して連続的につながっていることが分かります。Carla Steccoの筋膜研究でも、膜の滑りが動きの質に関わることが示されています。構造に異常がなくても、動き方の偏りが痛みとして現れることがある——これが、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院が大切にしている見方です。
Q&A
Q. 「年齢のせい」と言われましたが、諦めるしかないのでしょうか。
A. 年齢は変えられませんが、身体の使い方や関節の動く幅は変化する部分です。実際、同じ年代でも膝の感じ方は人によって大きく違います。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の臨床経験では、足首や股関節の動きが出てくると膝まわりの感覚が変わったとおっしゃる方もいらっしゃいます。個人差はありますが、できることは残っています。
Q. 整形外科に通いながら整体を受けてもよいですか？
A. はい、併用されている方は多くいらっしゃいます。薬やリハビリの内容は主治医の指示が優先です。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では医療的な判断は行わず、自費の整体として身体の動きを整えるアプローチを担当します。受診中の内容をお聞かせいただければ、それを踏まえて施術を組み立てます。
膝だけを見ないという考え方｜股関節・足首・膜のつながりから辿る
オステオパシーには「身体は一つの統合されたユニットである」という基本の考え方があります。膝は単独で動いているのではなく、足の裏から足首、膝、股関節、骨盤、背骨、そして呼吸までが連動しています。そのためすーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、痛むところだけでなく関係していると考えられる部位もあわせて確認します。
- 足首：背屈の出にくさが、階段の下りでの膝の使われ方に関わることがあります
- 股関節：詰まり感がある側は、しゃがむ・立ち上がるときの分担が膝に寄りやすくなります
- 骨盤・腰：左右の重心の偏りは、片膝だけ痛むケースで確認したい部分です
- 横隔膜・呼吸：呼吸が浅いと体幹の支えが変わり、下半身の力の伝わり方にも影響することがあります
- 冷えと食事：秋の朝のこわばりが気になる方には、温め方や食習慣のお話もします（BODY・MIND・SPIRITの三軸で考えます）
鈴木大樹はオステオパシーの専門校で学びを続けており、下肢・骨盤・腰椎のストラクチャー、組織テクニック、頭蓋骨概論などのセミナーを受講しています。鈴木佳代は産後リハビリケア国際セミナーを修了しています。これらは学んだ内容であって、これらを診断・治療できるという意味ではありません。膝の施術についてはこちらの龍ケ崎の膝の痛みページ、施術全体の考え方はオステオパシーのご案内もご覧ください。
Q&A
Q. 膝が痛いのに、足首やお腹を触ることもあるのですか？
A. あります。膝への負担がどこから積み重なっているかを辿るためです。もちろん、触れてほしくない部位があれば遠慮なくお伝えください。施術前に確認した内容をご説明し、納得いただいたうえで進めます。強く押したり、勢いよく動かしたりする手技は用いません。
Q. どのくらいのペースで通えばよいですか？
A. お身体の状態や生活の状況によって異なるため、初回に確認した内容をもとにご提案しています。目安をお伝えしたうえで、最終的な間隔はご都合に合わせて決めていただく形です。2週間以内のご来院、または当日中に次回のご予約をいただいた場合は6,000円でご案内しています。
龍ケ崎ですーさん夫婦の龍ケ崎整体院ができること・ご予約の流れ
朝の一歩目がつらい、階段の下りがこわい、正座ができない、股関節まで詰まってきた——その状態で毎日の家事や仕事を続けているのは、それだけで気を張ることだと思います。「軟骨は減っていない」と言われたとき、安心と同時に「じゃあこの痛みは何だろう」という不安が残ることもあるのではないでしょうか。
- 施術時間は約45分。整体オステオパシーコース7,000円（税込）
- 完全予約制／保険は扱わない自費の整体院です
- 女性の施術者（鈴木佳代）が在籍しています
- 駐車場完備。PayPay・各種クレジットカード対応
- 入口に段差があります（スロープはありません）。お手伝いしますのでお声がけください
- ご予約は公式LINEまたは電話080-3406-6568。空き状況はホームページの「予約状況のご案内」から
Q&A
Q. 初回は何をしますか？
A. まず、いつ・どの動きで痛むかを詳しくお聞きします。そのうえで立ち方や歩き方、足首・股関節の動きを確認し、膝と関係していると考えられる部位を含めて施術します。最後に日常で気をつけたい動作のポイントをお伝えします。全体で約45分です。
Q. 仕事帰りでも間に合いますか？
A. 平日は21時まで（最終受付20時）お受けしていますので、お仕事帰りにお越しになる方も多いです。土曜は8:30〜15:30（最終受付12:30）です。龍ケ崎郵便局から徒歩2分、駐車場もありますのでお車でも来やすい場所です。
膝の痛みが強まる、腫れや熱感がある、夜間も痛むといった場合は、まず医療機関を受診してください。そのうえで「構造に問題はないと言われたけれど、動きづらさが続いている」という段階でしたら、龍ケ崎のすーさん夫婦の龍ケ崎整体院がお力になれることがあるかもしれません。秋の朝のこわばりが気になり始めた今のうちに、一度ご相談ください。
💬 まずはLINEで気軽にご相談ください
「どんな症状か相談したい」「料金を確認したい」「一度話だけ聞きたい」——どんな内容でもお気軽にどうぞ。
龍ケ崎市・茨城県内からのご来院はもちろん、遠方の方からのご相談も歓迎しています。
LINEなら24時間いつでも受け付けています。
📝 整体師の「食と身体の記録」をnoteで公開中
HPには書けない深い話——食事・自然療法・オステオパシーの本音をnoteに書いています。
痛風・血圧・肩こりと向き合った3年間の記録、腸と身体の痛みのつながりなど、整体師目線の本気の考察です。無料の記事もあります。
すーさん夫婦の龍ケ崎整体院
📍 茨城県龍ケ崎市愛戸町58-2（龍ケ崎郵便局から徒歩2分・駐車場完備）
🕐 平日 9:00〜21:00（最終受付20:00）／土曜 8:30〜15:30（最終受付12:30）