10月に入り、龍ケ崎でも明け方の空気がぐっと冷たくなってきました。「夜中に足先が冷たくて目が覚める」「朝は身体が重く、日中も眠気が残る」。そんなご相談が、この時期のすーさん夫婦の龍ケ崎整体院に増えてきます。
10月の夜中に目が覚めるのは「布団の薄さ」だけが理由ではないかもしれません
10月の夜に布団が寒くて目が覚めるとき、多くの方はまず寝具を見直します。もちろん大切なことですが、毛布を一枚足しても足先だけ冷たいままという方もいらっしゃいます。
- 布団の中は暖かいのに、足先だけ冷たい、熱が末端まで届きにくくなっている状態が考えられます
- 夜中の2〜4時に決まって目が覚める、身体の深部体温が下がりきる時間帯と重なります
- 眠りに入るまでに時間がかかる。人は手足から熱を逃がして深部体温を下げ、眠りに入ります。熱が逃げにくいと入眠も浅くなりがちです
- 朝起きたとき、肩や首がこわばっている、寒さで身体を丸めた姿勢が長時間続いた可能性があります
- 日中もぼんやりする、中途覚醒で睡眠が分断されると、眠った時間の割に休まった感覚が得られにくくなります
つまり、10月の夜に布団が寒くて目が覚めるという出来事は、「寝具の問題」と「身体の中で熱をめぐらせる働きの問題」が重なって起きていることがあります。
Q. 布団を厚くしても足先が冷たいままなのはなぜですか？
布団は外から保温するものですが、足先の温かさは自分の身体がそこまで血液を届けられるかどうかに左右されます。末端の血流は細い血管がコントロールしており、冷えや緊張が続くとその調整が働きにくくなることがあります。外からの保温と、内側のめぐり。この二つは別の話として分けて考えると、対策の方向が見えやすくなります。
Q. 歳のせいだと言われましたが、そうなのでしょうか？
年齢によって体温の調整が変わる部分はありますが、「年齢だから仕方ない」で終わらせてしまうと、見直せる部分まで見落とします。45歳前後はホルモンバランスの変化も重なりやすい時期です。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の臨床経験では、姿勢や呼吸、骨盤まわりの状態を整えることで、夜の過ごし方が変わった感覚があるとおっしゃる方もいらっしゃいます。
足先の冷えと中途覚醒がつながる仕組みを身体の構造から考える
解剖学の教科書を開くと、足先へ向かう血管と神経は、お腹・骨盤・股関節のまわりを通り抜けて下肢へ降りていくことがわかります。途中には筋肉や膜（筋膜）のトンネルのような場所がいくつもあります。
- 横隔膜：呼吸のたびにお腹の圧が変わり、下半身から心臓へ戻る血液の流れを助けています
- 骨盤・股関節の前面：長時間座る姿勢が続くと、この付近の通り道が窮屈になりやすい場所です
- ふくらはぎ：歩行時に血液を押し戻すポンプの役割を担います
- 自律神経：血管の太さや発汗を調整し、睡眠のリズムにも関わります
オステオパシーでは、身体を部分の寄せ集めではなく一つにつながったユニットとして捉えます。膜は全身で連続しているため、足の冷えだからといって足だけを見るのではなく、関係していると考えられる部位もあわせて確認します。詳しくは自律神経について解説したページもご覧ください。
Q. 冷えと眠りは、どちらが先なのでしょうか？
どちらが先とは言い切れません。冷えて眠りが浅くなることもあれば、睡眠が分断されて日中の活動量が落ち、さらに熱を作りにくくなるという流れもあります。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では「どちらが原因か」を決めつけるより、冷えと眠りの両方に関わる呼吸・骨盤・お腹まわりの状態を確認していく進め方をしています。
Q. 足のマッサージだけでは変わらないのはなぜですか？
足先そのものが悪いのではなく、そこへ向かう通り道の上流が窮屈になっている場合があるためです。水道のホースの先だけを揉んでも、途中が折れていれば水は増えません。症状の出ている場所の上流をたどる、という視点をすーさん夫婦の龍ケ崎整体院では大切にしています。
鈴木大樹すずき だいき
柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます
茨城県龍ケ崎市で、妻・佳代とふたりで整体院を営んでいます。
痛いところだけで終わらせず、どこから来ているのかを一緒に探していきます。
※当院で行うのは整体です（柔道整復の施術ではありません）
気になることがあれば、ご相談ください
どこが、いつから、どんなときに。
伺うところから始めます。ご質問だけでも構いません。
平日 9:00〜21:00（最終受付20:00）／土曜 8:30〜15:30 予約優先制
寒暖差が大きい龍ケ崎の秋に、身体の中で起きていること
龍ケ崎を含む県南地域の10月は、日中は半袖でも過ごせるのに明け方は一桁近くまで下がる日があります。この一日の中の温度差が、身体にとっては大きな仕事になります。
- 暑い時間は熱を逃がし、冷える時間は熱を守る。一日に何度も切り替えが必要になります
- 切り替えを担うのは自律神経で、睡眠のリズムと同じ系統が関わります
- 切り替えの回数が増える時期は、この働きへの負担が増えている可能性があります
- 夏の間の冷たい飲み物・冷房の影響が、秋に遅れて出てくる方もいらっしゃいます
- 秋は日照時間が短くなり、体内時計にも影響しやすい季節です
栄養と生活環境を長期に追った疫学研究では、食事や生活リズムの積み重ねが体調の土台をつくることが指摘されています。一晩の寝具の問題というより、夏からの積み重ねが10月に表面化していると捉えると、見るべき場所が変わってきます。
なお、冷えや中途覚醒が長く続く場合や、強い動悸・息苦しさ・むくみ・しびれ・発熱などをともなう場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。
Q. 秋だけ毎年こうなるのは気のせいでしょうか？
気のせいとは限りません。季節の変わり目は自律神経の切り替えが続く時期なので、同じ時期に同じ不調が出る方は少なくありません。毎年10月の夜に布団が寒くて目が覚めるという方は、その時期が来る前から身体の状態を整えておくことで、過ごし方が変わったとおっしゃる方もいらっしゃいます。
Q. 病院では特に異常なしと言われました。
検査で数値に表れない状態は確かにあります。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院は現代医療を否定する立場ではありません。検査で見える領域と、姿勢・呼吸・膜のつながりといった手で触れてわかる領域は、役割が違うと考えています。必要な検査を受けたうえで、別の角度から身体を見ていくという使い分けです。
すーさん夫婦の龍ケ崎整体院が冷えと眠りに向き合うときの視点
夜中に何度も目が覚めて、朝から身体が重い。日中も眠気が抜けない。そんな毎日が続くと、「自分の体力が落ちただけ」と思ってしまいがちです。けれど、身体はちゃんと理由があって反応しています。
- 私たち鈴木大樹・鈴木佳代は柔道整復師（国家資格保有）の夫婦です。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院で行うのは自費の整体・オステオパシーで、保険を使うけがの施術（柔道整復業）は行っていません
- 大樹はオステオパシーの専門校で学びを続けています。学んだ内容であって、これらを診断・治療できるという意味ではありません
- 佳代は産後リハビリケア国際セミナーを修了しており、女性の施術者に相談したい方もお越しいただけます
- 施術は約45分。呼吸・お腹・骨盤まわりなど、冷えと眠りに関係していると考えられる部位もあわせて確認します
- 整体オステオパシーコース 7,000円（税込・約45分）／予約優先制／駐車場完備
施術内容はオステオパシーのメニューページに、空き状況はホームページの「予約状況のご案内」に掲載しています。
Q. どのくらい通えばよいですか？
お身体の状態や生活環境によって変わるため、一律の回数はお伝えしていません。初回に状態を確認したうえで、次回の目安をご相談しながら決めています。2週間以内の来院、または当日中に次回のご予約をいただいた場合は6,000円でご案内しています。変化の感じ方には個人差があります。
Q. 整体は初めてで、強く押されるのが苦手です。
当日のお身体の状態を見ながら、圧の強さや触れる時間を調整して進めます。苦手な部位や気になることは、施術前にお伝えください。言葉にしにくいことがあれば、ご予約時のLINEでご相談いただいても大丈夫です。
Q. 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？
お子さん連れでご来院いただけます。抱っこしたままの施術も可能です。入口に段差があり、スロープはないため、ベビーカーは入口に置いていただく形になります。龍ケ崎郵便局から徒歩2分、駐車場もありますのでお車でお越しください。
まずはLINEで気軽にご相談ください
「どんな症状か相談したい」「料金を確認したい」「一度話だけ聞きたい」。どんな内容でもお気軽にどうぞ。
龍ケ崎市・茨城県内からのご来院はもちろん、遠方の方からのご相談も歓迎しています。
LINEなら24時間いつでも受け付けています。
整体師の「食と身体の記録」をnoteで公開中
HPには書けない深い話、食事・自然療法・オステオパシーの本音をnoteに書いています。
痛風・血圧・肩こりと向き合った3年間の記録、腸と身体の痛みのつながりなど、整体師目線の本気の考察です。無料の記事もあります。
すーさん夫婦の龍ケ崎整体院
所在地：茨城県龍ケ崎市愛戸町58-2（龍ケ崎郵便局から徒歩2分・駐車場完備）
営業時間：平日 9:00〜21:00（最終受付20:00）／土曜 8:30〜15:30（最終受付12:30）