10月の暖房開始で締めつけ頭痛｜龍ケ崎

この記事を書いた人：鈴木大樹柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます

10月の半ばを過ぎ、龍ケ崎でも朝晩の冷え込みが強くなってきました。家や職場で暖房を使い始めた途端、夕方になると後頭部から鉢巻きで締めつけられるような頭痛が出てくる。そんなご相談が増える時期です。肩首も硬く、目も乾く。鎮痛薬を使いながら、体の動きの面からも考えてみたい。この記事では秋の暖房開始で頭が締めつけられる頭痛について、身体全体のつながりから整理してみます。

暖房を使い始めた10月に、後頭部の締めつけ感が出てくるのはなぜでしょう

季節の変わり目に頭痛が出るとき、きっかけは一つではなく、いくつかの条件が重なっていることが多いと感じています。

• 室内の湿度が急に下がる……暖房を入れると空気が乾き、のど・鼻・目の粘膜から水分が奪われやすくなります
• 寒さで首肩がすくむ……外気との温度差で、首の後ろや肩の筋肉が縮こまった姿勢になりがちです
• 暖かい室内で画面を見続ける……まばたきが減り、目の周りと後頭部の緊張が続きます
• 水分摂取が減る……夏ほど喉が渇かないため、飲む量が自然と落ちます
• 自律神経の切り替えが追いつかない……寒暖差の大きい日が続くと、体温調節に使われる負担が増えている可能性があります

後頭部の締めつけ感は、首の付け根から頭の後ろへ伸びる筋肉や、頭を包む膜のつながりが関係することがあると言われています。解剖学の図譜を開くと、後頭部は首・肩・背中の組織と途切れずにつながっていることがよく分かります。つまり「頭だけの問題」として切り離しにくい場所なのです。

Q. 10月に入ってから急に頭痛が出るようになりました。暖房と関係はありますか？

暖房そのものが原因と断定はできませんが、乾燥・寒暖差・姿勢の変化がまとめて起こる時期ではあります。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の臨床経験では、暖房を使い始めた時期と症状の出た時期が重なる方は少なくありません。気温や湿度の記録と、頭痛が出た時間帯をメモしておくと、ご自身の傾向が見えやすくなります。

Q. 鎮痛薬を飲み続けているのですが、気をつけることはありますか？

お薬の使い方は処方した医師・薬剤師の指示が第一です。そのうえで、頭痛の回数が増えている、薬を飲む間隔が短くなっているという場合は、一度主治医にご相談ください。身体側の条件を整えることと、医療機関での確認は、どちらか一方ではなく並行して考えていただければと思います。

乾燥・首こり・目の疲れがつながって頭痛として現れるとき

「乾燥」「首こり」「目の疲れ」は別々の悩みに見えますが、身体の中ではひと続きの話になっていることがあります。

• 目の乾き→まばたきを我慢し、目を見開く時間が増える→眉の上・こめかみ・後頭部の緊張が続く
• 首の前側の縮み→画面に顔が近づく姿勢→後頭部の筋肉が引き伸ばされた状態で踏ん張り続ける
• 体内の水分不足→組織のすべりが悪くなり、筋膜の動きが出にくくなる可能性があります
• 呼吸が浅くなる→肋骨や横隔膜の動きが小さくなり、首の筋肉が呼吸を手伝う形になる

オステオパシーでは身体は一つの統合されたユニットであるという考え方を土台にします。目・首・呼吸・水分といった要素を別々に扱わず、一人の身体の中で起きている一連の出来事として見ていきます。肩こりの背景については龍ケ崎で肩こりにお悩みの方へでも触れていますので、あわせてご覧ください。

Q. 目の乾きと頭痛は関係するのでしょうか？

目の周りの筋肉と後頭部は、頭を包む組織を介して距離の近い関係にあります。乾きが気になると目を細めたり見開いたりする動作が増え、その緊張が側頭部や後頭部に伝わる形で頭の重さとして感じられる方がいらっしゃいます。ただし見え方の変化や強い目の痛みをともなう場合は、眼科でのご相談をおすすめします。

Q. 加湿すれば頭痛は落ち着きますか？

湿度が整うことで楽に感じる方はいらっしゃいますが、それだけで解決するとは限りません。首肩の緊張、呼吸の浅さ、水分や食事の内容など、いくつかの条件が重なって秋の暖房開始で頭が締めつけられる頭痛として現れていることが多いためです。環境を整えることは土台として続けつつ、身体側の状態も合わせて見ていくと変化を感じやすくなります。

鈴木大樹すずき だいき

柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます

茨城県龍ケ崎市で、妻・佳代とふたりで整体院を営んでいます。
痛いところだけで終わらせず、どこから来ているのかを一緒に探していきます。

※当院で行うのは整体です（柔道整復の施術ではありません）

施術者のこと →

夕方にかけて強まる頭痛の背景を、首から全体へ辿って考える

「朝は平気なのに夕方がつらい」という訴えには、時間とともに積み重なるものが関わっていると考えています。

• 日中の姿勢保持で、首の後ろ・肩甲骨まわりの緊張が蓄積していく
• 水分摂取が追いつかないまま、暖房の中で過ごす時間が長くなる
• あごを引く・噛みしめるといった癖が、疲れとともに強まる
• 内臓や背中側の硬さが、肋骨の動きを通して首の負担につながることがある

すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、痛む場所だけでなく、症状の上流にあたる部位も含めて確認していきます。後頭部の締めつけ感であっても、鎖骨まわり、みぞおち、背中、骨盤の動きまで触れて辿ることがあります。身体を部分の寄せ集めではなく、膜や体液のつながりを持ったひとつながりのものとして見る。これがオステオパシーの基本的な姿勢です。

なお、これまでに経験したことのない強い頭痛、吐き気・手足のしびれ・言葉の出にくさ・発熱をともなう場合や、頭痛が日ごとに強まっている場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。現代医療で確認すべきことを確認したうえで、身体の状態を整えるという順番が安心につながります。

Q. 首だけを施術してもらえば良いのではないですか？

つらい場所に手を当てることで、その場の感覚が変わることはあります。ただ、首が頑張らざるを得ない状況がそのままだと、同じ緊張が戻りやすくなります。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の臨床経験では、呼吸のしやすさや背中・骨盤の動きが変わることで、首の負担のかかり方が変わったと感じられる方もいらっしゃいます。

Q. 施術はどのくらいの強さですか？

指先から手のひら全体で、組織の動きに合わせてゆっくり圧を加える手技が中心です。強く押し込んだり、勢いよく首をひねったりする方法は用いていません。所要時間は約45分です。はじめての方には、触れる部位と目的をその都度お伝えしながら進めています。

龍ケ崎で季節の変わり目の頭痛とどう向き合うか｜すーさん夫婦の龍ケ崎整体院のアプローチ

夕方になるたびに後頭部が締めつけられ、薬を手に取る。その繰り返しを「仕方ないこと」として受け入れてこられた方は多いと思います。けれど、季節の変わり目に決まって同じ症状が出るということは、身体が何かを教えてくれているとも言えます。

• BODY……首・肩・背中に加え、呼吸や内臓まわりの動き、頭蓋まわりの緊張も確認します
• MIND……水分や食事、睡眠など、暮らしの中で負担になっている条件を一緒に整理します
• SPIRIT……症状だけを追うのではなく、今の生活全体の中でその頭痛がどんな位置にあるかを一緒に考えます

すーさん夫婦の龍ケ崎整体院は、鈴木大樹・鈴木佳代の夫婦で行っています。二人とも柔道整復師（国家資格保有）ですが、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院で行うのは自費の整体・オステオパシーで、保険を使うけがの施術（柔道整復業）は行っていません。大樹はオステオパシーの専門校で学びを続けており、国内外のセミナーで組織テクニックや頭蓋の概論などを受講してきました（学んだ内容であって、これらを診断・治療できるという意味ではありません）。

頭痛全般については龍ケ崎の頭痛でお悩みの方へ、施術内容は整体オステオパシーコースのご案内、院全体のご案内はすーさん夫婦の龍ケ崎整体院をご覧ください。

Q. 料金と予約方法を教えてください。

整体オステオパシーコースは7,000円（税込・約45分）です。2週間以内のご来院、または当日中に次回のご予約をいただいた場合は6,000円となります。予約優先制で、公式LINEまたはお電話（080-3406-6568）からお取りいただけます。空き状況はホームページの「予約状況のご案内」でご確認いただけます。

Q. 女性の施術者をお願いできますか？

はい、鈴木佳代が担当することもできますので、ご予約の際にお知らせください。佳代は産後リハビリケアの国際セミナーを修了しており、女性特有のお悩みのご相談も承っています。お子さん連れでのご来院も可能です（入口に段差があり、ベビーカーは入口にお預かりする形になります）。

Q. どのくらい通えばよいですか？

お身体の状態やお悩みの期間によって異なるため、一律の回数はお伝えしていません。初回に全体を確認したうえで、次にいつ頃みせていただくとよいかをご提案します。変化の感じ方には個人差がありますので、ご希望やご都合もうかがいながら一緒に決めていきます。

龍ケ崎郵便局から徒歩2分、駐車場も完備しています。秋の暖房開始で頭が締めつけられる頭痛が毎年気になる方は、今の身体の状態を一緒に確かめていきましょう。