秋の連休明けの腰痛｜龍ケ崎で考える立ち上がりの重だるさ

この記事を書いた人：鈴木大樹柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます

運動会の観覧、行楽地への遠出、車での長時間移動。秋の連休が明けた翌朝、「腰が重だるい」「立ち上がるときに腰が抜けそうになる」とご相談をいただくことが、龍ケ崎でも増える時期です。ストレッチをしても戻りにくい。そんなときに考えたい見方を、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院からお伝えします。

運動会や行楽のあと、翌朝から腰が重だるくなるのはなぜでしょう

秋の連休明けの腰痛は、当日ではなく翌朝から出てくるのが特徴的です。背景として、次のような要素が重なっていることがあります。

• 同じ姿勢の持続…折りたたみ椅子やレジャーシート、車のシートでの数時間は、腰まわりの組織が動かない時間が続きます
• 後ろに倒れた骨盤…低い椅子や地面に座ると骨盤が後傾しやすく、腰の丸まった形が固定されます
• お腹まわりの圧の変化…前かがみが続くと呼吸が浅くなり、横隔膜の動く幅が小さくなります
• 気温差と冷え…9〜10月は朝晩の冷え込みが加わり、身体の切り替えを担う自律神経にも負担が増えている可能性があります
• 翌日に出る時間差…動いている間は気づきにくく、休んだ翌朝に重だるさとして表に出てくることがあります

腰の痛みそのものについては龍ケ崎の腰痛についての記事、季節の変わり目の身体の切り替えについては自律神経の記事もあわせてご覧ください。

Q. 連休中は平気だったのに、翌朝から痛むのはなぜでしょうか

イベント中は身体が活動モードで、感じ方が変わることがあります。座り続けた影響は、動きが止まってからの回復の過程で自覚されやすく、翌朝に「重だるい」という形で出てくる方がいらっしゃいます。痛みが強い、しびれを伴う、発熱があるといった場合は、まず医療機関でご相談ください。

Q. 数日休めば戻るものでしょうか

数日で落ち着く方もいれば、そのまま数週間残る方もいらっしゃいます。目安として、日常動作で少しずつ軽くなっていく経過なら様子を見やすく、逆に日ごとに範囲が広がる、夜間も痛むという場合は自己判断せず受診をおすすめします。秋の連休明けの腰痛では、経過の方向を見ることが手がかりになります。

「腰が抜けそう」な立ち上がりの痛みに隠れている、腰以外の場所

立ち上がる動作は、腰だけで行っているわけではありません。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の臨床経験では、立ち上がりのつらさを訴える方で、腰以外に硬さが見つかることが少なくありません。

• 股関節の前側…座り続けると縮んだ位置で固まりやすく、立ち上がる瞬間に骨盤の動きを止めてしまうことがあります
• お尻の奥の筋肉…体重を乗せる支点になる部分で、長時間の圧迫で反応が鈍くなることがあります
• 横隔膜とみぞおち周辺…呼吸の動きが小さくなると、背骨の下の方の動きも連動して減りやすくなります
• 足首・膝…下から積み上がる土台が傾くと、腰が代わりに支える形になります
• お腹の中の内臓まわりの膜…姿勢の影響を受けやすく、腰の前側の張りとして感じられることがあります

解剖学の教科書を開くと、筋肉は一本ずつ独立して描かれています。ですが実際の身体では、それらを包む膜がつながって一続きになっていることが、筋膜の研究（Carla Steccoらの解剖研究）でも示されています。腰だけを見ていても届かない場所がある、というのはここに理由があります。

Q. レントゲンで骨に異常なしと言われました

画像で構造上の問題が指摘されなかったことは、大切な情報です。そのうえで、画像に写りにくいのが筋肉や膜の柔らかさ、関節の動く幅といった「動きの質」です。現代医療で確認できる領域と、手で触れて確かめる領域は役割が違うと考えています。まずは受診で重い問題を除いていただくことが先です。

Q. 腰以外を触られる意味がよく分かりません

痛む場所と、負担の出どころが離れていることがあります。たとえば股関節が動きにくいと、その分を腰が肩代わりします。この場合、腰だけをゆるめても同じ使い方に戻りやすいのです。関係していると考えられる部位もあわせて確認する、というのがこうした施術の考え方です。

鈴木大樹すずき だいき

柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます

茨城県龍ケ崎市で、妻・佳代とふたりで整体院を営んでいます。
痛いところだけで終わらせず、どこから来ているのかを一緒に探していきます。

※当院で行うのは整体です（柔道整復の施術ではありません）

施術者のこと →

ストレッチをしても戻りにくいときに考えたい、身体をひとつのユニットとして見る視点

オステオパシーには「身体は一つの統合されたユニットである」という基本の考え方があります。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、この視点を軸に次のような見方をしています。

• 上流をたどる…痛む場所を出口と考え、そこに影響している場所を手で確認していきます
• 構造・内臓・頭蓋…骨格だけでなく、お腹まわりや頭・首の土台の状態も含めて全体を見ます
• 食事と生活のリズム…連休中の食事の乱れや睡眠のズレも、身体の回復のしかたに関わります
• 全体性…痛みだけを切り離さず、その方の生活ごと見る姿勢を大切にしています
• 身体本来のはたらき…外から治すのではなく、身体が動きやすい状態を探るという考え方です

施術の内容はオステオパシーコースのご案内をご覧ください。

Q. ストレッチをしても戻ってしまうのはなぜでしょう

伸ばしている場所が、いま硬くなっている場所と違っていることがあります。また、身体がその硬さを「支えるために必要」と判断している場合、伸ばした直後は変わっても、しばらくすると元の形に戻ることがあります。どこを守ろうとしているのかを含めて見ていく必要があると考えています。

Q. 何回くらい通えばよいですか

お身体の状態や生活の背景によって幅があり、一律にはお伝えできません。初回で変化を感じる方もいれば、数回かけて様子を見る方もいらっしゃいます。回数を先に決めるより、毎回の反応を確認しながらご相談する形をとっています。個人差があります。

龍ケ崎で秋の腰の不調に向き合う、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院のご案内

運動会で我が子を追いかけ、荷物を持ち、冷たい地面に座り続けた時間は、きっとご家族にとって大切な一日だったはずです。その翌朝の重だるさを「年齢のせい」で片づけてしまうのは、少しもったいないと感じています。

秋の連休明けの腰痛が続くとき、腰だけでなく、股関節・呼吸・お腹まわりまで含めて確認していくと、これまでと違う手がかりが見つかることがあります。

• 私たちは柔道整復師（国家資格保有）の夫婦です。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院で行うのは自費の整体・オステオパシーで、保険を使うけがの施術（柔道整復業）は行っていません
• 鈴木大樹はオステオパシーの専門校に在学中で、婦人科・脊柱・頭蓋・組織テクニックなどのセミナーを受講しています（学んだ内容であって、これらを診断・治療できるという意味ではありません）
• 鈴木佳代は産後リハビリケア国際セミナーを修了。女性の施術者に担当してほしい方もご相談ください
• 施術は約45分。整体オステオパシーコース 7,000円（税込）／学生 5,000円
• 予約優先制・駐車場完備。PayPay・各種クレジットカード対応
• お子さん連れでお越しいただけます。抱っこしたままの施術も可能です（入口に段差があり、ベビーカーは入口にお置きいただく形になります）

Q. 痛みが強い日でも受けられますか

お身体の状態を伺ったうえで、触れる範囲や圧を加減しながら進めます。ただし、しびれが広がる、力が入らない、発熱があるといった場合は、まず医療機関でのご相談をおすすめしています。ご予約前にLINEで状態をお知らせいただければ、対応の可否も含めてお返事します。

Q. 龍ケ崎市外からでも通えますか

駐車場がありますので、お車でお越しいただけます。龍ケ崎郵便局から徒歩2分の場所で、市外からお越しになる方もいらっしゃいます。空き状況はホームページの「予約状況のご案内」でご確認いただけます。