産後の手首の痛み・腱鞘炎が治らない本当の理由/すーさん夫婦の龍ケ崎整体院

2026.04.07 すーさんブログ

この記事を書いた人：鈴木大樹柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます

この記事は個人の体験談と参考書籍をもとにした健康情報です。医療的な診断・治療に代わるものではありません。持病のある方・服薬中の方は必ず主治医にご相談ください。

産後、手首が痛くてミルクをあげるのがつらい。サポーターをしても一向に良くならない。
そんなお悩みをお持ちのお母さんは、龍ケ崎市でも多くいらっしゃいます。

「手首を休めればいい」とよく言われますが、赤ちゃんのお世話をしながら手首を休めることなどほぼ不可能です。
でも実は、産後の手首の痛みが長引く本当の理由は、手首だけに問題があるわけではないことが多いのです。

今回は、オステオパシーと整体の視点から、産後の手首・腱鞘炎が治りにくい本当の原因と、体全体から整えるアプローチについてお伝えします。

産後に手首の痛みが起きやすい理由

産後の手首の痛みには、いくつかの背景が重なっています。

① 授乳・抱っこによる手首への慢性的な負担

新生児期から授乳やおむつ替え、抱っこを1日に何十回も繰り返します。手首を内側に曲げた姿勢が続くことで、親指側の腱（長母指外転筋・短母指伸筋）に炎症が起きやすくなります。これがいわゆる「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」です。

② 産後のホルモン変化

出産後はリラキシンというホルモンの影響で、全身の靭帯や腱がゆるんだ状態が続きます。この時期は組織が傷つきやすく、腱鞘炎も起こりやすくなります。また、授乳中は女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減り、組織の修復力が落ちることも回復を遅らせる原因になります。

③ 睡眠不足と自律神経の乱れ

睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、体の回復力が著しく低下します。炎症が引きにくくなり、痛みが長期化しやすくなります。

オステオパシーから見る「手首と体全体のつながり」

整形外科では「腱鞘炎＝手首の炎症」として局所的に治療されることが多いですが、オステオパシーでは体を一つのつながりとして見ます。

産後のお母さんの体を拝見すると、手首の痛みがある方に共通していることがあります。

骨盤が不安定で、抱っこの際に腕・手首で代償している
胸椎（背中の上部）が丸まり、肩・肘・手首に負担が集中している
肋骨の動きが悪く、呼吸が浅くなっている
首・肩の緊張が腕全体の血流を悪くしている

つまり、骨盤・背骨・肩甲骨・肘・手首という上半身の連動が崩れた結果として、手首に負担が集中していることが多いのです。

手首だけをケアしても再発を繰り返す理由はここにあります。

鈴木大樹すずきだいき

柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます

茨城県龍ケ崎市で、妻・佳代とふたりで整体院を営んでいます。
痛いところだけで終わらせず、どこから来ているのかを一緒に探していきます。

※当院で行うのは整体です（柔道整復の施術ではありません）

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すーさん夫婦の龍ケ崎整体院でのアプローチ

すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、手首の痛みに対して次のような視点で施術を行っています。

骨盤・仙骨の安定を取り戻す
土台となる骨盤が安定すると、抱っこの際に腕への代償が減ります。
胸椎・肋骨の動きを整える
背中が丸まっていると肩・肘・手首すべてに過負荷がかかります。胸椎の動きを回復させることで、腕全体の連動が整いやすくなります。
肩甲骨・鎖骨まわりの緊張を緩める
授乳中に前かがみになる姿勢が続くと、肩甲骨が外側に開いたまま固まります。ここをほぐすことで腕への血流が戻っていくことがあります。
自律神経・呼吸の調整
睡眠不足や疲労で交感神経が優位になると炎症が引きにくくなります。横隔膜呼吸を整えることで副交感神経を優位にし、体の回復力を高めます。

自宅でできるセルフケア

① 胸を開くストレッチ（1日2〜3回）

タオルを縦に巻いて背中の真ん中（胸椎）に当て、仰向けで1〜2分そのまま。授乳で前かがみになった背中を緩めます。

② 手首を休めるポジショニングの工夫

授乳クッションを使い、赤ちゃんの重みを腕全体で支えるようにします。手首に体重をかけない姿勢を意識しましょう。

③ 横隔膜呼吸

お腹を膨らませながら4秒吸い、8秒かけてゆっくり吐く。これを1日数回繰り返すだけで自律神経が整い、体の修復力が高まります。

まとめ

産後の手首の痛み・腱鞘炎は、手首だけの問題ではなく、骨盤・背骨・肩・自律神経という体全体のつながりの乱れが根本にあることがほとんどです。

「休んでも治らない」「サポーターをしても繰り返す」という場合は、ぜひ体全体のバランスを整えることを考えてみてください。

すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、産後のお母さんの体に寄り添いながら、オステオパシーの視点でその場だけで終わらせないことを目指しています。お気軽にご相談ください。

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免責事項：本記事は個人の体験談および一般的な健康情報の提供を目的としており、医療診断・治療に代わるものではありません。同様の効果を保証するものではありません。持病のある方・服薬中の方は生活習慣の変更前に必ず主治医にご相談ください。