朝、手足が痛い・こわばるのはなぜか
朝の手足のこわばりや痛みは、はっきりした原因が分からないことも多い一方で、病気のサインのこともあります。明け方に手がしびれたり痛んだりして目が覚める場合は手首で神経が圧迫される手根管症候群（妊娠・出産期や更年期の女性に多いとされます）、両手や両足の指の関節が左右同じように腫れて朝にこわばる場合は関節リウマチのこともあり、関節リウマチは早めの診断が大切とされています。こうした症状があるときや、しびれや痛みが続くときは整形外科に相談してください。体の片側だけに急にしびれや力の入りにくさが出た、急に話しにくくなったといったときは、すぐに消えても直ちに医療機関を受診してください。
秋の朝、手がこわばって指輪が抜けない、40代女性に多い季節の変わり目のお悩み
9月から10月にかけて、龍ケ崎でも朝晩の空気がぐっと冷えてきます。この時期に「秋の朝、手足のむくみとしびれのような感覚が気になる」とご相談をいただくことが増えます。
すーさん夫婦の龍ケ崎整体院でよく伺うのは、こんなお悩みです。
- 朝起きると手指がむくんでこわばり、指輪が抜けにくい
- グーパーを何度かしないと、手が動かしづらい感じがする
- 夕方になると足がパンパンで靴がきつい、靴下の跡が深く残る
- 寒暖差が大きい日ほど、指先にしびれ感やピリピリする感じが出る
- 病院で血液検査やレントゲンを受けたが「異常なし」と言われた
- 原因がはっきりしないまま毎年秋に繰り返すので、不安になる
「異常なし」と言われたのは、まず大きな安心材料です。そのうえで、検査で数値に出ない段階の身体の使い方・めぐり・自律神経の切り替えという領域が残っていることがあります。医療機関での診断を大切にしたうえで、体の動きの面を一緒に見ていく、という立ち位置です。
まず医療機関で相談していただきたいサイン
- 片側だけ急に強くむくむ、赤み・熱感・強い痛みを伴う
- 顔やまぶたのむくみ、体重の急な増加、息切れを伴う
- しびれの範囲が広がる、力が入らない、物を落とすことが増えた
- 発熱・動悸・強い倦怠感が続く
こうした場合は、整体より先に医療機関でのご相談をおすすめします。判断は主治医の先生に委ねてください。
鈴木大樹すずき だいき
柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます
茨城県龍ケ崎市で、妻・佳代とふたりで整体院を営んでいます。
痛いところだけで終わらせず、どこから来ているのかを一緒に探していきます。
※当院で行うのは整体です（柔道整復の施術ではありません）
気になることがあれば、ご相談ください
どこが、いつから、どんなときに。
伺うところから始めます。ご質問だけでも構いません。
平日 9:00〜21:00（最終受付20:00）／土曜 8:30〜15:30 予約優先制
検査で異常なしと言われるむくみとしびれ感。寒暖差と自律神経、体液のめぐりから考える
秋は、1日の中の気温差が10度前後になる日も珍しくありません。身体は、暑さ・寒さに合わせて血管を広げたり縮めたりして体温を調節しています。この切り替えを担っているのが自律神経です。
秋の朝に手足のむくみとしびれ感が出やすい背景（すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の臨床経験からの整理）
- 寒暖差が大きい日が続くと、血管を締める・緩めるの切り替えの回数が増え、体温調節にかかる負担が増している可能性があります
- 末梢（手先・足先）の血流が落ちると、余分な水分が組織に留まりやすくなります
- むくんだ組織の中では、細い神経が圧を受けやすく、ジンジン・ピリピリというしびれ感として自覚されることがあります
- 朝は一晩横になって体液が身体の中心と手に戻るため、起床直後に手のこわばりとして出やすくなります
- 日中は重力で下半身に体液が下りるため、夕方に足がパンパンという時間差が生まれます
- 40代は女性ホルモンの波が大きくなる時期でもあり、水分の保持のされ方が変わりやすいと言われています
- 秋は薄着から重ね着への移行期で、首・肩まわりが冷えた状態で固まりやすくなります
むくみは「水が余っている」だけでなく、水が動いていない状態としても考えられます。血液は心臓というポンプで押し出されますが、静脈やリンパは筋肉の収縮や呼吸に伴う圧の変化に助けられて戻ってきます。つまり、呼吸の深さと身体の動きが、手足のめぐりと直結しているわけです。
自律神経の切り替えについては、自律神経の乱れと整体についての記事もあわせてご覧ください。また、40代女性特有のお悩みについては龍ケ崎の女性の不調についての記事でも触れています。
手足の症状の上流をたどる｜首・胸郭・横隔膜・内臓まわりのつながりという視点
オステオパシーには「身体は一つの統合されたユニットである」という基本の考え方があります。手のむくみを手だけで、足のむくみを足だけで見ないということです。
症状の上流として確認する場所
- 首から鎖骨・胸郭の出口まわり：腕へ向かう血管と神経は、首の前側から鎖骨の下、肋骨のすき間を通って腕へ向かいます。解剖学の教科書でも、この区間が狭くなりやすい構造であることが示されています。ここの余裕が減ると、手先の感覚やむくみ感に関わることがあります
- 横隔膜：呼吸のたびに上下して、胸とお腹の圧を変化させています。下半身から戻る静脈・リンパの流れを後押しする役割があると考えられています
- 肋骨と背中の動き：肋骨が硬く動きの幅が狭いと、呼吸が浅くなり、圧の変化が小さくなります
- 骨盤・股関節まわり：脚から戻る流れはここを通過します。長時間座る姿勢が続くと通過に不利になります
- 内臓まわりの膜：肝臓や腸のまわりの膜は、横隔膜や背中と連続しています。カルラ・ステッコの筋膜研究でも、膜は身体の中で途切れずつながっていることが示されています
この膜の連続性という視点があると、「手がむくむから手をもむ」ではなく、「手へ向かう通り道と、戻る通り道の上流はどこか」という見方になります。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、この上流を順にたどっていきます。
MIND・SPIRITの側面
身体（BODY）だけでなく、食事や生活の面（MIND）、全体としてのご自身の状態（SPIRIT）も伺います。秋は夏に冷たいものを摂り続けた影響が出やすい時期でもあります。栄養疫学の書籍では、食習慣が長期的な体調と関連することが繰り返し報告されています。ただしこれは「これを食べれば整う」という話ではなく、全体の傾向として考える一つの見方としてお伝えしています。
この章のQ&A
Q. 手がむくむのに、なぜ首や胸を確かめるのですか？
腕へ向かう血管と神経は、首の前から鎖骨の下を通って腕へ進みます。ここは構造上もともと狭い区間で、姿勢や呼吸の浅さの影響を受けやすい場所です。手先だけを触るより、通り道の上流にあたるこの部分の余裕を確認するほうが、全体としての変化につながることがあります。
Q. 内臓と手足のむくみに関係があるのですか？
内臓そのものを診断するということではありません。内臓を包む膜は横隔膜や背中と途切れずつながっており、その張りぐあいは呼吸の深さに影響します。呼吸が深くなると胸とお腹の圧の変化が大きくなり、体液が戻る流れの助けになると考えられています。そのつながりを確認します。
Q. 寒暖差の季節は毎年繰り返しそうで不安です。
季節そのものを変えることはできませんが、寒暖差への身体の反応しやすさには個人差があります。呼吸の深さ、首や肋骨の動き、日々の冷え対策などを整理していくことで、同じ気温差でも感じ方が変わったという方もいらっしゃいます。
龍ケ崎市のすーさん夫婦の龍ケ崎整体院で行っていること（ご予約・アクセス）
秋の朝、手足のむくみとしびれ感が気になりながら、検査では「異常なし」。その状態が一番もやもやするところだと思います。異常がないと言われたことは安心の材料である一方、「じゃあこの感じは何なのか」という答えが手元に残らないからです。
すーさん夫婦の龍ケ崎整体院は、鈴木大樹・鈴木佳代の夫婦2人で運営しています。2人とも柔道整復師（国家資格保有）です。そのうえで、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院で行っているのは保険を使わない自費の整体・オステオパシーです（保険を扱うけがの施術は行っていません）。大樹はオステオパシーの専門校に在学し、学びを続けています。
施術の流れ
- お話を伺い、いつ・どの時間帯に症状が出るか、季節との関係などを整理します
- 首・胸郭・横隔膜・骨盤・内臓まわりなど、関係していると考えられる部位もあわせて確認します
- 手で触れる程度の圧を中心とした手技で、動きの幅が狭くなっている部分に施術します
- 所要は約45分。整体オステオパシーコース 7,000円（税込）、婦人科オステオパシーコース 7,000円（税込）、学生オステオパシー整体 5,000円です
- 2週間以内の来院、または当日中に次回のご予約で6,000円になります
- 予約優先制。PayPay・各種クレジットカードに対応しています
女性の施術者（鈴木佳代）が在籍しており、産後リハビリケア国際セミナーを修了しています。大樹は婦人科セミナー、頭蓋骨概論、組織テクニック、各部位のストラクチャーセミナーなどを受講してきました。これらは学んだ内容であって、これらを診断・治療できるという意味ではありません。
施術内容の詳細はオステオパシーコースのページ、空き状況はホームページの「予約状況のご案内」をご覧ください。
ご来院にあたって
- 茨城県龍ケ崎市愛戸町58-2、龍ケ崎郵便局から徒歩2分。駐車場を完備しています
- 入口に段差があります（スロープはありません）
- ベビーカーは入口に置いていただく形になります。抱っこしたままの施術も可能で、お子さん連れでご来院いただけます
この章のQ&A
Q. 病院で異常なしと言われましたが、整体に行っていいのでしょうか？
はい、ご相談いただけます。医療機関で重い病気がないか確かめてもらったうえでのご来院は、私たちにとっても安心材料になります。ただし、経過の判断や服薬については主治医の先生のご指示を優先してください。施術中に気になることがあれば、医療機関でのご相談をおすすめすることもあります。
Q. 1回でどのくらい変わりますか？
変化の出方には個人差があり、回数と結果をお約束することはできません。季節の変わり目に繰り返し出ている症状の場合は、少し間隔を空けながら経過を一緒に見ていくほうが状態を把握しやすいです。ご予算やご都合も伺いながら、ペースを一緒に考えます。
Q. 強く押される施術は苦手です。
すーさん夫婦の龍ケ崎整体院で行うのは、手を当てて組織の動きを確認しながら進める、圧の少ない手技が中心です。痛みを我慢していただく必要はありません。苦手な部位や触られたくない場所があれば、施術前にお伝えください。所要は約45分です。
秋の朝の手足のむくみとしびれ感は、「歳のせい」「気のせい」で片づけられてしまいがちです。でも、毎朝指輪が抜けず、夕方に靴がきついという感覚は、ご本人にしか分からない確かな違和感です。龍ケ崎で、その違和感の背景を一緒にたどらせてください。
まずはLINEで気軽にご相談ください
「どんな症状か相談したい」「料金を確認したい」「一度話だけ聞きたい」。どんな内容でもお気軽にどうぞ。
龍ケ崎市・茨城県内からのご来院はもちろん、遠方の方からのご相談も歓迎しています。
LINEなら24時間いつでも受け付けています。
整体師の「食と身体の記録」をnoteで公開中
HPには書けない深い話、食事・自然療法・オステオパシーの本音をnoteに書いています。
痛風・血圧・肩こりと向き合った3年間の記録、腸と身体の痛みのつながりなど、整体師目線の本気の考察です。無料の記事もあります。
すーさん夫婦の龍ケ崎整体院
所在地：茨城県龍ケ崎市愛戸町58-2（龍ケ崎郵便局から徒歩2分・駐車場完備）
営業時間：平日 9:00〜21:00（最終受付20:00）／土曜 8:30〜15:30（最終受付12:30）