10月、押入れから衣装ケースを下ろして、夏物と冬物を入れ替えて、その翌日から腰が重だるい。朝、布団から起き上がるときにズキッとして、顔を洗おうと前かがみになると痛む。病院に行くほどではないけれど、数週間たってもスッキリしない。
「秋の衣替えで腰痛」というご相談は、龍ケ崎でも毎年この時期に増えます。この記事では、何が起きていたのか、そしてなぜ変化しにくい状態が続くのかを、柔道整復師（国家資格保有）の夫婦で整体院を営む立場からお話しします。
衣替えのあと腰が重だるい、40代女性に多い秋の腰の不調
すーさん夫婦の龍ケ崎整体院にご相談いただく秋の腰の不調には、こんな共通点があります。
- きっかけがはっきりしている……衣装ケース、布団、ストーブ、灯油缶など重い物を扱った翌日から
- ぎっくり腰ほどではない……動けないわけではないが、重だるさが抜けない
- 朝と前かがみでつらい……起き上がり、靴下をはく、洗面台での動作
- 数週間続く……良くなりかけては、また戻る
- 気温差の時期と重なる……朝晩の冷え込みで身体がこわばりやすい
40代の女性は、ホルモンバランスの変動期に入る方も多く、睡眠の質や自律神経の働きが揺れやすい時期です。そこへ急な力仕事と気温の低下が重なると、身体にとっては負担が集中しやすい条件がそろいます。自律神経の乱れと身体の不調についても、あわせてご覧ください。
Q. なぜ衣替えの翌日に出るのですか？
作業中はアドレナリンが出ていて、痛みを感じにくいことがあります。また、筋肉や筋膜に生じた微細な負担は、時間をおいて炎症性の反応として現れることがあります。「当日は平気だったのに翌朝つらい」というご相談は、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の臨床経験でも秋に多い印象です。
Q. 病院に行くほどではないと思うのですが
判断の目安として、お尻から足へのしびれ、夜間も強く痛む、発熱や急な体重減少をともなう、痛みが増していく場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。画像検査でしか分からないこともあります。そのうえで「大きな異常はない」と言われた重だるさは、整体での見方が役立つことがあります。
重い衣装ケースの上げ下ろしで腰に起きていること
押入れの上段から衣装ケースを下ろす動作を分解すると、腰にとってはかなり不利な条件が重なっています。
- 身体から遠い位置で重さを持つ……腕を伸ばすほど腰にかかる負荷は増えます
- 見上げる＋反る姿勢……腰を反らせた状態で荷重が加わります
- 下ろす瞬間に前かがみへ切り替わる……反る→曲げるの急な切り替え
- 同じ動作の繰り返し……ケース1つではなく、何往復もする
- 狭い場所でのひねり……足は動かさず、上半身だけで回旋する
このとき負担が集まりやすいのが、腰の背骨まわりの小さな関節、お尻の奥の筋肉、そして腰からお腹の奥へつながる腸腰筋と呼ばれる筋肉です。さらに見落とされやすいのが膜（筋膜）の連続性。筋膜は全身を包むシートのようにつながっていて、腰だけで起きた出来事が、股関節や背中、お腹の奥の動きにまで影響することがあると考えられています。
Q. 冷えも関係しますか？
関係することがあります。気温が下がると血流が落ち、組織の柔軟性が出にくくなります。秋の衣替えで腰痛が長引く方は、同時に「朝が冷える」「足先が冷たい」とおっしゃることが少なくありません。腰だけでなく、身体全体の循環という視点も必要になります。
Q. 安静にしていれば戻りますか？
急性期に無理をしないことは大切ですが、長期間まったく動かさないと、かえって動きの戻りにくさにつながることがあります。痛みの出ない範囲で日常生活を続けながら、動きの偏りを整えていく方が経過が穏やかな方もいらっしゃいます。個人差がありますので、痛みの強い時期はご相談ください。
鈴木大樹すずき だいき
柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます
茨城県龍ケ崎市で、妻・佳代とふたりで整体院を営んでいます。
痛いところだけで終わらせず、どこから来ているのかを一緒に探していきます。
※当院で行うのは整体です（柔道整復の施術ではありません）
気になることがあれば、ご相談ください
どこが、いつから、どんなときに。
伺うところから始めます。ご質問だけでも構いません。
平日 9:00〜21:00（最終受付20:00）／土曜 8:30〜15:30 予約優先制
数週間たっても変化しにくい腰痛に隠れている「上流」
オステオパシーには「身体は一つの統合されたユニットである」という考え方があります。痛む場所は結果であって、その動きを引き受けていた上流が別にあることが少なくありません。
- 股関節の動きの制限……しゃがむ動きが使えず、腰が代わりに曲がっていた
- 胸郭と呼吸の浅さ……息が浅いと背中が固まり、腰の負担が増えます
- 横隔膜と内臓まわりの張り……お腹の奥の張りが腰椎の動きに関わることがあります
- 骨盤まわりの左右差……出産歴や長年の座り方のくせが背景にあることも
- 自律神経の揺れ……睡眠の浅さ、気温差、更年期世代特有の変動
すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、腰だけを見るのではなく、股関節・骨盤・背中・呼吸・お腹の奥の緊張まで、関係していると考えられる部位もあわせて確認します。身体がもともと備えている回復の働きが出やすい状態へ、全体として整えていく、これが三軸（BODY・MIND・SPIRIT）で考える私たちの基本です。
Q. 腰以外をさわられるのはなぜですか？
腰の痛みの手前に、股関節や呼吸の制限が隠れていることがあるためです。たとえば前かがみの動きを股関節が担えていないと、腰椎が毎回その分を肩代わりします。上流にあたる部分の動きが変わると、腰の感じ方が変わったとおっしゃる方もいらっしゃいます。
Q. 「年のせい」と言われたのですが
年齢とともに組織の変化はありますが、同じ年代でも腰が快調な方はたくさんいます。年齢は変えられませんが、股関節の使い方や呼吸、日々の冷えといった条件は見直せます。龍ケ崎で腰痛にお悩みの方へのページもご参考ください。
龍ケ崎で腰の不調と向き合う、すーさん夫婦の整体という選択
衣替えのあとの重だるさを「そのうち戻るだろう」と数週間がまんしてきた方へ。家族のために押入れを片づけて、夏物をしまって、冬物を出して、自分の身体のことは後回しにしてきたのだと思います。その数週間は、我慢強さの証拠です。
私たちは柔道整復師（国家資格保有）の夫婦です。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院で行っているのは自費の整体・オステオパシーで、保険を使うけがの施術（柔道整復業）は行っていません。夫・大樹はオステオパシーの専門校で学びを続け、国内外のセミナーにも参加しています（学んだ内容であって、これらを診断・治療できるという意味ではありません）。妻・佳代も柔道整復師で、産後リハビリケア国際セミナーを修了しています。女性の施術者に相談したい方もご安心いただけます。
- 施術時間は約45分／整体オステオパシーコース 7,000円（税込）
- 予約優先制・駐車場完備（龍ケ崎郵便局から徒歩2分）
- お子さん連れでのご来院も可能です（入口に段差があり、ベビーカーは入口でお預かりする形になります）
- PayPay・各種クレジットカード対応
Q. 強い刺激は苦手なのですが
ボキボキと鳴らす方法は用いず、手で触れて組織の緊張を確認しながら、圧の弱い手技を中心に進めます。痛みが強い部位には直接触れず、関係する離れた部位から整えていくこともあります。苦手な触れ方があれば、施術前や施術中に遠慮なくお伝えください。
Q. どのくらい通えばよいですか？
お身体の状態や生活背景によって異なります。急な負担がきっかけの場合は間隔を詰めて様子を見ることもありますし、数回で落ち着いてメンテナンスに移る方もいらっしゃいます。初回に現在の状態をお伝えしたうえで、ご相談しながら決めていきます。施術メニューはこちらをご覧ください。
Q. 予約はどうすればよいですか？
公式LINEまたはお電話（080-3406-6568）で承っています。空き状況はホームページの「予約状況のご案内」でご確認いただけます。平日は21時まで（最終受付20:00）開けていますので、お仕事帰りの時間帯もご利用いただけます。
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「どんな症状か相談したい」「料金を確認したい」「一度話だけ聞きたい」。どんな内容でもお気軽にどうぞ。
龍ケ崎市・茨城県内からのご来院はもちろん、遠方の方からのご相談も歓迎しています。
LINEなら24時間いつでも受け付けています。
整体師の「食と身体の記録」をnoteで公開中
HPには書けない深い話、食事・自然療法・オステオパシーの本音をnoteに書いています。
痛風・血圧・肩こりと向き合った3年間の記録、腸と身体の痛みのつながりなど、整体師目線の本気の考察です。無料の記事もあります。
すーさん夫婦の龍ケ崎整体院
所在地：茨城県龍ケ崎市愛戸町58-2（龍ケ崎郵便局から徒歩2分・駐車場完備）
営業時間：平日 9:00〜21:00（最終受付20:00）／土曜 8:30〜15:30（最終受付12:30）
※本記事は健康情報の提供を目的としたもので、医療的な診断・治療に代わるものではありません。症状の経過には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください。