こたつの猫背で腰痛？立つと伸びない背中の理由｜龍ケ崎

この記事を書いた人：鈴木大樹柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます

こんにちは。茨城県龍ケ崎市の「すーさん夫婦の龍ケ崎整体院」の鈴木大樹です。

10月も下旬になり、こたつを出したご家庭も多いのではないでしょうか。こたつに入ると床に座る時間が増え、気づけば背中が丸まったまま何時間も過ごしていた、ということがあります。立ち上がろうとしたら腰と背中がこわばって、すっと伸びない。夕方には首や肩まで重い。

この記事では、こたつ・猫背・腰痛のつながりを、解剖学や膜のつながりの視点からお伝えします。

こたつで猫背のまま過ごすと、立ち上がるときに腰が伸びにくいのはなぜ？

こたつでの床座りは、椅子に座るときよりも股関節を深く曲げ、背中を丸めた姿勢になりやすいのが特徴です。

• 背中の丸まり：天板に向かって前かがみになり、背中から腰の後ろ側が引き伸ばされたまま固定されやすくなります
• 股関節の前側の縮こまり：腸腰筋（背骨の腰の部分から太ももの付け根へつながる筋肉）は、股関節を曲げた姿勢では縮んだ位置に置かれます
• 立ち上がる瞬間の切り替え：縮んでいた前側と、伸ばされていた後ろ側が一気に逆の役割を求められるため、こわばりとして感じやすいと考えられます
• 動かない時間が延びやすい：こたつは温かく心地よいぶん、同じ姿勢のまま過ごす時間が長くなりがちです

なお、腰の痛みが日ごとに強くなる場合や、脚のしびれ・力の入りにくさ・発熱などをともなう場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。

姿勢全体については龍ケ崎で姿勢が気になる方へのページ、腰痛については龍ケ崎の腰痛のページでも詳しくご紹介しています。

Q. 立ち上がって少し歩くと、だんだん伸びてくるのはなぜですか？

動き始めると、筋肉や筋膜（筋肉を包む薄い膜）がしだいに動きを取り戻し、縮こまっていた股関節の前側も伸びていくためと考えられます。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の臨床経験では、こたつの季節に「最初の数歩がつらい」とお話しされる方が少なくありません。歩いても伸びにくい日が続くようなら、体全体のバランスを一度見直してみる時期かもしれません。

Q. こたつの猫背と腰痛は、年齢のせいでしょうか？

年齢による体の変化も一つの要素ですが、それだけで説明できるとは限りません。同じ40代でも、座り方や過ごす時間、日中の活動量、呼吸の浅さなど、背景は人それぞれです。こたつで猫背になり腰痛が気になり始める時期は、季節によって生活の形が変わったことが関わっている場合もあります。年齢だけに理由を求めず、過ごし方も含めて振り返ってみてください。

腰だけの問題ではないかもしれない、背中から首肩・お腹まわりへ続く膜のつながり

オステオパシーでは、身体を一つの統合されたユニットとして考えます。腰がこわばっていても、関わっている場所が腰だけとは限らない、という見方です。

• 背中と腰を覆う膜：ネッター解剖学やグレイ解剖学などにも描かれている胸腰筋膜は、背中から腰、骨盤にかけて広く覆う膜です
• 膜の連続性：Carla Steccoの『筋膜マニピュレーション』では、筋膜を全身でつながる組織として捉え、離れた部位どうしの関係に注目する考え方が紹介されています
• お腹まわりとのつながり：呼吸に使う横隔膜は、腰の背骨の前側にも付着しています。お腹が圧迫された姿勢が続くと、呼吸の動きと腰まわりが互いに影響し合う可能性があります
• 首肩への広がり：背中が丸まると頭が前に出やすく、首や肩の筋肉が頭を支える負担が増えている可能性があります。夕方の首肩の重さは、この積み重ねとも考えられます

Q. 腰がつらいのに、背中や首も施術するのはなぜですか？

膜は体の中でつながっているため、症状が出ている場所の上流をたどると、離れた部位の硬さが関わっていることがあるからです。すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、腰だけでなく、背中・肋骨まわり・お腹・首など、関係していると考えられる部位もあわせて確認します。どこに施術するかは、その日の体の状態をみながら決めていきます。

Q. お腹まわりと腰痛に関係があるのですか？

横隔膜は腰の背骨の前側に付着し、腰の奥の筋肉とも隣り合っています。こたつで前かがみになりお腹が縮こまった姿勢が続くと、呼吸が浅くなりやすく、お腹の内側の動きも小さくなりがちです。オステオパシーでは内臓まわりの動きも体全体の一部としてみます。お腹の張りや胃腸の不調が続く場合は、医療機関でも相談のうえ、施術の際にあわせてお伝えください。

鈴木大樹すずき だいき

柔道整復師（国家資格）／オステオパシーの専門校で学んでいます

茨城県龍ケ崎市で、妻・佳代とふたりで整体院を営んでいます。
痛いところだけで終わらせず、どこから来ているのかを一緒に探していきます。

※当院で行うのは整体です（柔道整復の施術ではありません）

施術者のこと →

こたつの座り方と腰痛、改善を考える前に知っておきたい体全体の視点

座り方を見直すことも一つの方法ですが、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院では、もう少し広い視点でも体をみています。施術の考え方は次の三つの軸です。

• BODY（構造）：骨格・筋肉・膜に加え、内臓や頭蓋（頭の骨）まわりの動きも含めて体をみます
• MIND（食事・自然療法）：食事や生活リズムも体の一部と考えます。『チャイナスタディ』や『ブルーゾーン』など、食生活と健康の関わりを調べた研究や報告も、考え方の参考にしています
• SPIRIT（全体性）：体と心を切り分けず、その人全体としてみる視点です
• 体の働きを尊重する：施術者が体を変えるのではなく、体がもともと持っている働きが発揮されやすい状態を目指す、という考え方です

オステオパシーの施術内容はオステオパシーのメニューページでご紹介しています。

Q. 座り方に気をつけるだけでは足りないのでしょうか？

座り方を見直すことは大切です。ただ、背中や腰の膜がこわばった状態が続いていると、良い姿勢をとろうとしてもすぐ疲れてしまう、というお話をすーさん夫婦の龍ケ崎整体院でもよくうかがいます。こたつでの猫背や腰痛は、姿勢の癖だけでなく、呼吸や体の使い方、日々の疲れ方とも重なり合っていることがあります。体全体を確かめると、自分では気づきにくい偏りが見えてくることもあります。

Q. 病院で「異常なし」と言われた腰のこわばりも相談できますか？

はい、ご相談いただけます。現代医療の検査はとても大切で、私たちも否定する立場ではありません。そのうえで、画像には写りにくい膜の動きや体全体のバランスなど、別の角度からみる領域もあると考えています。『腰痛放浪記 椅子がこわい』のように、腰の痛みを心と体の両面から見つめ直した体験記もあります。体を一つのつながりとして捉える視点が役立つことがあります。

龍ケ崎でこたつの季節の猫背・腰痛を相談したい方へ、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院の考え方

こたつの季節、背中を丸めて過ごす時間が増え、立ち上がるたびに腰と背中のこわばりを感じている方へ。夕方の首肩の重さまで含めて、「冬だから仕方ない」と一人で抱え込まなくても大丈夫です。

• 施術者：鈴木大樹・鈴木佳代の夫婦です。二人とも柔道整復師（国家資格保有）です
• 行う施術：すーさん夫婦の龍ケ崎整体院で行うのは、保険を使わない自費の整体・オステオパシーです。柔道整復業（保険を使うけがの施術）は行っていません
• 学び：鈴木大樹はオステオパシーの専門校で学びを続けています
• 料金・時間：整体オステオパシーコース 7,000円（税込・約45分）。初回は約60分です
• ご予約：予約優先制です。LINE・お電話からどうぞ

Q. 初めてで、どんなことをするのか分からず緊張します。

初回はまずお話をうかがい、こたつで過ごす時間や座り方、腰や背中がこわばるタイミング、首肩の重さなどを確認します。そのうえで、腰だけでなく背中やお腹まわり、首など、関係していると考えられる部位を手で確かめながら施術を進めます。初回の所要時間は約60分です。気になることがあれば、その場で遠慮なくお尋ねください。

Q. 女性の施術者を希望できますか？

はい、ご予約の際にお伝えください。鈴木佳代が担当します。佳代の施術は平日16時が最終受付となりますので、ご希望の日時とあわせてお知らせください。龍ケ崎郵便局から徒歩2分で、駐車場もあります。お子さん連れでのご来院もできますので、ご家族の予定にあわせてご相談ください。

こたつは冬の楽しみの一つです。こたつをやめる必要はありません。こたつで過ごす冬を心地よく迎えられるよう、体全体を整えるお手伝いができればうれしいです。龍ケ崎で、こたつの季節の猫背や腰痛が気になる方は、すーさん夫婦の龍ケ崎整体院のホームページもご覧ください。